나만 몰랐던 o 다이어트!?

1. 존다이어트 존 다이어트는 배리 시어스 박사가 개발한 다이어트 프로그램으로, 인슐린 수치를 조절하고 체중 감량을 촉진하기 위해 매 끼니마다 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 강조합니다. 식단은 식사를 블록 또는 부분으로 나누는 것을 포함하며, 각 블록은 특정한 양의 단백질, 탄수화물, 그리고 지방을 포함합니다. 연령, 성별, 체중, 활동 수준 등의 요인에 따라 하루에 일정 수의 블록을 소비하는 것이 목표입니다. 이 식단은 또한 혈당지수가 낮은 탄수화물, 양질의 지방과 단백질의 섭취를 장려하고 정제된 탄수화물과 포화지방을 피하는 것을 권장합니다. 존 다이어트는 미국에서 대중화되었고, 일부 연구들은 그것이 체중 감량과 특정 건강 지표를 개선하는데 효과적일 수 있다고 제안하지만, 그것의 장기적인 효과와 안..